16時間断食ダイエット
無事、というか普通に健康診断を終えました
体重は6年前より5kg増という結果に
これでも健康診断の知らせが入った時から1.5kgは減っていました、良かった
それでも血圧測る人や腹囲測定の人と「増えていますが…大丈夫ですか？」のやり取りがありました、2度も聞かれた笑
さて、今回取り入れたのがタイトルにある16時間断食ダイエットです
1日の中で8時間以内に全ての食事を済ますというシンプルなものです
運動もしないのに暴飲暴食する自分を見直すには良いダイエットでした
これを機に好きな時に好きなものを好きなだけ食べるという生活に戻らないようにしたいと思います
ただ、仕事をしているので平日は必然的に12時まで食べられないのが少し辛いと思っていたらバターコーヒーなるものを摂ると体に良い上に昼食時の血糖値急上昇を抑えてくれるとかどうとか？
ということで価格的にもモノ的にも良さそうなMCTオイルを物色している所です
入手するまでは普通のコーヒーで凌ぎます
乳化しないと美味しくないらしいけど、スプーンでどうにかなるものなのかな？
ダメだったらクリーマーを用意しないとですね
あとは筋トレですが…体硬すぎたり歪んでいるのかただのスクワットですら違和感が凄くて、続けていたらどこか悪くしそうです
最早整える所から必要っぽい感じがします
健康診断でもストレッチから始めてくださいと言われたので、地道に体のメンテナンスをしていきます
これがちゃんと身について、来年は検診前に焦ることなく自信を持って臨めるようになりたいなぁ
突然やってきたお知らせ
2週間後に健康診断とか聞いてない
もっと早く周知して…
去年まで人間ドック受けていたけど、アラフィフになるまで2年に１回でもいいか、と今年は社内で行われる健康診断を受けるつもりでいたらこれだわ
毎年ひと月近く前に知らせが来るから、正直油断していました！(普通の日常生活を送っている上で検査すべきなのは知っているけど足掻きたかった)
そして配られた受診票を見てさらに愕然としています
前回の受診が6年前、なんと、その時より6〜7kg増えているではないか
運動なんてしてこなかった=年平均1kg確実に脂肪が増えているということですね
脂肪1kg7000kcalでしたっけ
2週間で2kgとか落とせる気がしない
あぁ、体脂肪で注意受けるんだろうなぁ
存在は忘れていません
気がつけば2022年も8月に入りました
初めてブログを載せた時から既に丸3年以上経ってることに驚きます
投稿件数が2件なのも驚きます
不精過ぎる人がブログなど無謀なんだわ…
人に話せる程度の忘備録として残して置く、という気持ちで気軽にかけたら良いなと思います
さて、この3年、昇格があったり、ロマンスが起こりそうだったり、肥えたり、資産形成を考えたり、40代に突入したり、色々ありました
1番の変化は自分じゃなく世界規模のコロナウイルスの蔓延ですけども
そんな中でも人と会えない状態以外私の生活は何も変わっていないのが現状です
今まで楽な方へ流されるように生きて来たので、これからも緩く生きて行くのだろうと思います
それでも老後人に迷惑をかけないよう生きる為、出来る範囲での努力をしています
エンディングノートはなにか有った時の為に今から書いていた方が良いのだろうか？
結婚…は合う相手が見つかれば、ですが年齢的に子どもを授かるのが難しくなっているので結婚に固執する必要性が無くなってきました
楽しくいられるパートナーが出来たらいいなと
それより今1番気にしていることが3年前と同じダイエットなのが笑えます
コロナ前に既に増えていたのにさらに増していて、若い子向けのMサイズなんてもう入らない
すぐ疲れるし、白髪もこの2年で増えたし、スマホの見すぎで片目老眼？と思ったり
変わっていないつもりでも身体は着実に年齢を重ねているのだとあわせ鏡で3年前より無様な自分の後ろ姿を見て感じました
今度こそ自分の為に痩せなければ！
そう決心したのでこのブログを思い出して記録している次第です、頑張ります！
ちなみに今日の昼食はきなこクリームの入ったパンでした…
これからこれから💪✨
コルセットをつけてみた
肥えたなと。。。
冬に脂肪を蓄えたなと思っておりました。
特に自慢する部分のない体の中で、多少なりともあったウエストの括れすら見当たらないことにようやく危機感を覚えた次第です。な訳で、手持ちのコルセットを久し振りにつけてみました。
コルセットは医療用ではなく↑のような、肋骨も締めるタイプのものです。去年の今頃はあと少しでフルクローズ（網目部分が完全に締まる）状態だったのが現在大分開いているのでその差分だけ自分を甘やかしてしまっていたんですね。反省です。
仕事中はつけられないので自宅で1〜2時間のコルセット着用をしばらく続けて肋骨が広がらないようにしたいと思います。
いや本当反省＞＜
やっとブログを始めます
はじめまして。
南の島でOL生活を送っているアラフォー女、ゆきみ、と申します。
はてなブログのIDは昨年取得しておりましたが、登録だけで一仕事終えた気分になり早一年。
ブログを書こう！と思い立った自分がいたはずなのにこれは良くない、とようやく重い腰を上げました。
ちなみにこのブログは説明にもあるように手取り15万↓のOLである私の、何気ない日常であったりその中で考えることを綴っていく予定です。
おそらくまったりした内容になると思うので自身の忘備録的なものになるかもしれないですが汗
三日坊主にならないように気をつけます。
